▷ Qué hacer cuando la vida se siente fuera de control

Puntos importantes

Si sientes que la vida se sale de control, no pasa nada por tomarte un tiempo para ti y dedicarlo al cuidado personal.
Enfócate en cambiar las cosas que sí puedes controlar, como llevar una alimentación más sana o evitar a personas que te hagan daño.
Hablar con otra persona o tener un pasatiempo, puede ayudar a manejar el estrés y los sentimientos de agobio.

La vida puede ser planeada, pero no siempre resulta como uno espera. Nuestra relación no resiste, el empleo se recorta o cualquier otro obstáculo surge de improviso en nuestro camino. Con estas situaciones inesperadas acumulándose, es fácil sentirse ansioso y sentir que la vida se está saliendo de control.

Aprender por qué puedes sentir que tu vida se te está escapando de las manos, te ayuda a entender los problemas subyacentes que pueden estar causándote estos sentimientos. También hablamos de las distintas cosas que puedes hacer si la vida se te está yendo un poco de las manos, para sentirte mejor con las circunstancias que estás viviendo aunque no puedas controlarlas.

Motivos por los que la vida puede parecer que se escapa de tus manos

La sensación de que la vida se sale de control muchas veces proviene de la ansiedad por no estar manejando el rumbo de tu vida. El temor que pueden producir la imprevisibilidad de los desastres y su duración, puede dar lugar a emociones como la tristeza, la frustración y la ira.

Esto dicho, hay muchas situaciones en las que la vida se puede sentir fuera de control. Algunos que hay que tener en cuenta son los siguientes.

Demasiada tensión

Varios tipos de estrés pueden producir sentimientos que nos abruman. Se puede sentir abrumado por la presión de manejar su familia, su trabajo y sus finanzas. Estas demandas pueden acumularse, dando una sensación de pérdida de control.

Preocupaciones sanitarias

La gente se preocupa por su salud física y mental, sobre todo si tiene una enfermedad crónica o es propenso a las enfermedades. Sumado a esto, a la posibilidad de que la enfermedad aparezca de forma repentina, no es de extrañar que una persona pueda sentir una pérdida de control sobre su salud y bienestar.

Los factores de riesgo no modificables como la genética, la edad y el entorno pueden dar lugar a problemas de salud. Como no puedes modificarlos, pueden hacer que te sientas como que tu salud se escapa de tu control.

Problemas de Relaciones

Cualquiera que sea tu rol de padre, pareja, amigo, cuidador, cualquier vínculo siempre involucra a dos personas. Si bien puedes controlar tus acciones y sentimientos, no puedes dictar cómo actúan o se sienten los demás.

También, si estás en una relación tóxica, ya sea con tu pareja, un amigo o incluso un familiar, puedes sentir que tu vida se está escapando de tus manos. Este sentimiento puede ser especialmente fuerte cuando los intentos de reparar la relación han fracasado.

Crisis de gran escala

Los virus que se propagan con facilidad, los desastres naturales y las injusticias sociales son retos de gran escala. Como afecta a tantas personas, es fácil sentir que uno pierde el control. Estos tipos de situaciones también pueden dar lugar a sentimientos de desamparo, ansiedad, miedo e incluso ira.

Desafíos de trabajo

Hay ocasiones en que el trabajo de una persona ocupa todo su tiempo y parece que está tomando el control de su vida. Las personas también pueden sentirse abrumadas por lo que necesitan hacer dentro y fuera del lugar de trabajo, creando la sensación de que no tienen control.

Tragedia personal

Pasar por un acontecimiento importante en la vida, como la muerte de un familiar, la pérdida del empleo o ser víctima de un delito, puede generar emociones abrumadoras. Estas situaciones pueden hacerte sentir fuera de tu control, impotente y perdido.

En situaciones incontrolables, también puedes sentirte como si no tienes control sobre tus sentimientos o tu respuesta a la tragedia.

Qué hacer cuando sientes que la vida se te va de las manos

Si la vida empieza a descontrolarse, tomar estas medidas puede ayudar.

Cuida de ti mismo

Tomarse un tiempo para uno mismo está perfectamente bien. En realidad, hacerlo trae muchos beneficios. Por ejemplo, un estudio con estudiantes de medicina mostró que cuando practicaban el autocuidado eran mejores para manejar el estrés y tenían una mejor calidad de vida.

Las estrategias de autocuidado efectivas incluyen:

Ejercitarse a menudo
Comer comida sana
Dormir bien
Hacer cosas relajantes
Ser agradecido
Seguir siendo optimista
No perder el contacto con amigos y familiares
Cambia tu punto de vista

En vez de ver tu vida como algo que se escapa de tus manos, puede que te ayude a cultivar la idea de que “es lo que hay”. Esto no quiere decir que se acepte un mal trato. Lo que significa, por el contrario, dejar ir el control y no obsesionarse con alcanzar resultados concretos, lo cual puede desembocar en una mayor satisfacción vital.

Controla aquellas cosas que puedas cambiar

No podemos controlar todo en la vida, pero sí podemos controlar algunas cosas. Enfócate en cambiar las cosas de la vida que sí puedes controlar, como ir más seguido al gimnasio, comer menos dulces o sacar de tu vida a una persona tóxica.

Cree en tus decisiones

Cuando te preguntas sin parar si estás tomando las decisiones correctas, la vida puede parecerte que se escapa de tus manos. Tenemos la tendencia de querer estar seguros de hacer las cosas bien, casi perfectas, pero nada será perfecto.

Siéntete orgulloso de lo que construiste para tu vida y si tomaste algunas malas decisiones, aprende de ellas y sigue adelante. Utiliza tus errores como una oportunidad para fomentar el crecimiento personal y la sabiduría. Da las gracias por las circunstancias difíciles que te obligan a seguir andando y que te llevan a tiempos mejores.

Habla de ello

Si tienes la sensación de estar abrumado o estresado, puede ser útil hablar de lo que te produce esa sensación. Ya sea que se trate de un ser querido o de un terapeuta calificado, es útil tener a alguien con quien pueda compartir sus preocupaciones y ansiedades. Pueden ayudarte a analizar tus sentimientos y a ponerlos en orden.

Elige un hobby

Las actividades de recreo son una forma estupenda de despejar la mente de aquello que no puedes cambiar. Tener un pasatiempo, ya sea empezar a caminar a diario, hacer carpintería o llevar un diario, puede ayudarte a sentir un poco de escape de los desafíos de la vida.

Los pasatiempos de alguna manera actúan como un pequeño recordatorio de que sí tienes el control de tu vida, pues eres tú quien elige cómo pasar tu tiempo libre.

Piense Positivamente

Procura pensar positivamente. No siempre la vida se sentirá así. Así que, practica centrarte en lo que va bien en tu vida y trata de estar agradecido por las cosas que sí tienes.

Hay que recordar también que a veces hay que aceptar lo malo con lo bueno. Intenta agradecer las situaciones desafiantes que se te presentan en la vida, ya que pueden ser el disparador de un crecimiento personal masivo.