Cada vez es más habitual perder el tiempo en las redes sociales de lo que piensa la mayoría. La Universidad de Maine dice que una persona promedio pasa 2 horas y 24 minutos en las redes sociales cada día. Son 876 horas al año. Son casi 37 días enteros. Pensando en 2 horas al día, puede no parecer mucho, pero 37 días, cuando estás construyendo algo, es un número real. Piénsalo así: para tener una competencia razonable en una habilidad determinada, te harán falta unas 20 horas.
Si estás construyendo un negocio, un nuevo talento, un blog o incluso un nuevo idioma, esas 2 horas al día pueden cambiar totalmente tu progreso. Y el tiempo que usas es tu mayor activo o tu mayor enemigo. No digo que debas dejar las redes sociales completamente, pero no deberías estar navegando por 2+ horas al día solo para procrastinar.
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Cómo empezar a ahorrar dineroAquí te lo recupero.
Por qué las redes sociales están diseñadas para que perdamos el tiempo
Cómo hacer un presupuesto¿Alguna vez has visto que cuando hablas de algo, de repente aparece en tu feed?
Eso se debe a que el algoritmo es consciente de que estás interactuando con ello, y está pensado para que continúes desplazándote. El contenido que más veas seguirá apareciendo hasta que tú lo dejes de ver. Me encantan los videos graciosos, pero llegó un punto en el que sin importar qué red social estuviera usando, siempre los veía en mi feed.
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Cómo empezar a ahorrar para emergenciasFue ahí cuando tomé la decisión de renunciar. Pasaba más de dos horas al día desplazándome por las redes sociales, guardando vídeos y mandándoselos a mis amigos. Pero con el tiempo me di cuenta de que la mayor parte del tiempo libre que tenía lo pasaba viajando. Al final del día me sentía mal ya que no había hecho nada productivo.
Cada me gusta, comentario y compartición que haces es una dosis de dopamina que te da, y está pensada para que quieras volver una y otra vez. Quiero que sepas que puedes creer que estás usando las redes sociales, pero sucede todo lo contrario.
Las redes sociales te están utilizando. Y está ganando.
Si estás intentando construir algo, no deberías estar en ello cada vez que tengas una oportunidad. Los que construyen las plataformas no se pasan horas desplazándose, sino que desarrollan más ideas para que tú lo hagas. El verdadero precio de malgastar el tiempo en las redes sociales. Las redes sociales tienen más costes de lo que crees. Y la mayoría de la gente piensa que es sólo cuestión de tiempo.
No es eso cierto.
Tu enfoque y energía mental se reducen, y aunque te estás haciendo perder el tiempo, cada vez que te conectas tu energía mental y concentración se reducen. Estás empezando a solo poder ver videos cortos, reels, TikToks, y esto con el tiempo te va a matar la concentración. ¿Te has fijado alguna vez que la mayoría de la gente no puede ver una película o un seminario durante 2 horas sin hablar con alguien o revisar su teléfono?
Podría ser el video o la conferencia más entretenida, divertida e informativa de la historia. Pero no pueden simplemente. No porque no les importe, o porque no quieran estar ahí. La razón es que no pueden estar sentados durante 1 o 2 horas sin moverse ni hablar. Sólo escuchando.
Medirse con los demás
Si te gusta leer mi blog, entonces también te deben interesar los negocios, el crecimiento personal y el cambio de mentalidad.
Y cuando estás navegando por las redes sociales, si estás en este nicho, probablemente estés viendo gente donde quieres estar.
Y al principio, es bueno ver eso. Te motivará a trabajar en tus sueños. Y a largo plazo, es lo peor que puedes hacer. Porque cuando estás empezando, los resultados no llegarán. Tendrás que trabajar más duro cada día antes de ver algo. Y algunas personas aún no lo verán. Siempre digo que no deberías comparar tu progreso con el de nadie, porque al final, todos somos diferentes. Algunos comienzan la carrera en medio, mientras tú aún estás aprendiendo.
Pones tu trabajo en espera
Si estás perdiendo el tiempo en las redes sociales, no estás haciendo el trabajo que deberías estar haciendo para mejorar.
Ya sea creando contenido, anuncios, publicaciones o incluso llamando y enviando correos electrónicos a prospectos y clientes.
Las redes sociales te hacen relajarte y evitar lo que hay que hacer, sin importar el esfuerzo o la decepción.
Aprende a administrar tu tiempo para que puedas disfrutarlo en lo que te guste.
Por otro lado, no olvides fijarte metas claras. Si quieres lograr algo necesitas tenerlo en tus manos y moverte para que tus tareas se hagan todos los días.
Señales de que estás perdiendo demasiado tiempo
La mayoría de la gente no se da cuenta de cuánto tiempo pasan realmente en sus feeds.
Estás abriendo tu teléfono por nada.
De pronto, te aburres, tomas un descanso, y aunque no lo tengas, coges el móvil y terminas cayendo de nuevo en él.
No es intencional, se ha convertido en una rutina que, sin importar la situación, tarde o temprano lo recogerás.
Sigo viendo cómo la gente levanta sus teléfonos cuando pasa por un grupo de personas.
No tienen una razón pero lo hacen igual. Sólo para no pasar vergüenza de «nada».
Dices que vas a estar fuera 5 minutos, y pasan 45 minutos.
Es casi algo que le ha pasado a todo el mundo.
Dices que descansas 5 minutos, pero al final han pasado 45 y aún vas a estar ahí.
Todavía me sucede. A veces digo que solo voy a descansar un poco antes de seguir escribiendo, pero pasé más tiempo procrastinando de lo que pensaba antes.
Eso es porque te estás entreteniendo con el contenido que aparece.
Y si alguna vez te has dado cuenta, la mayoría de las veces el contenido es similar, solo para que sigas mirando.
Al terminar un video, tienes otro relacionado. Tal vez una segunda parte, y después hay una tercera.
Lo empleas para escabullirte del trabajo de verdad.
Si estás en las redes sociales porque tienes un trabajo difícil que te llevará tiempo, entonces también es una señal de que estás perdiendo demasiado tiempo.
Lo que quieres es conseguir esas rápidas descargas de dopamina. Cuando haces eso, estás dejando que tu cerebro se adapte.
Seguís esquivando lo que hay que hacer.
No aguantas ni 5 minutos de aburrimiento.
Ya lo decía antes, la mayoría de la gente no puede quedarse quieta un rato sin hacer nada.
Siéntate y trata de permanecer quieto por 5 minutos.
Te acabarás dando cuenta de que un minuto es una hora.
Comenzarás a estirarte, a mirar por todas partes buscando una razón para entretenerte.
Cómo dejar de malgastar tu tiempo en redes sociales
Borrar apps de tu móvil
No digo que debas borrarlo para siempre. No lo hagas.
Si lo haces, al final terminarás por reinstalarlo y no avanzarás nada.
En cambio, haz lo siguiente.
Bórrelos durante las horas de trabajo. Al hacer eso, se verá obligado a trabajar durante ese tiempo específico.
Después de eso, aún puedes bajarlo de nuevo, pero si lo haces en horas de trabajo, tendrás más concentración, energía y motivación.
En tu tiempo libre, no vayas a buscar esas aplicaciones, sal a caminar, toma un poco de agua, habla con alguien a tu alrededor.
Usa herramientas para luchar contra el algoritmo
A veces la fuerza de voluntad no es suficiente porque las redes sociales están diseñadas para atraparte.
Si tienes dificultades, emplea tecnología para combatir la tecnología.
Hay muchas apps que puedes utilizar pero, personalmente, estas son las que me han funcionado.
Bosque: Mientras te concentras, haz crecer un árbol virtual. Si sales de la aplicación para ir a las redes sociales, tu árbol se muere. Es una manera sencilla de gamificar tu actitud.
Opalo: Puedes fijar un horario en el que, literalmente, no puedas abrir Instagram o TikTok durante tus horas de trabajo.
Los dos son libres para empezar. No me pago por recomendarlos, solo los menciono porque realmente solucionan el problema.
Pon hora fija para revisar.
En vez de estar pendiente de tus redes sociales cada minuto que puedas, intenta fijar horarios específicos para revisarlas.
Después de la rutina de la mañana, ve a tus redes sociales, pero no más de 20 o 30 minutos.
Cuando acabes tu tarea más importante del día, ya podrás volver a revisarla.
Pero ten en cuenta que máximo 20 o 30 minutos, no dejes que se convierta en una hora.
Apagar notificaciones
Normalmente, en un día puedo recibir más de 30 correos electrónicos, ya sean de marcas de ropa, programas, redes sociales, mensajes o incluso eventos.
El 90% de esos correos electrónicos no son importantes, ni tampoco los urgentes.
Si sigues mirando tu teléfono por cada notificación que recibes, te darás cuenta de que estás buscando una manera de llegar a tu teléfono.
Desbloqueas el teléfono, ves que la notificación no es importante y de repente te encuentras navegando en las redes sociales, solo porque ya estás en tu teléfono, entonces piensas: ¿Y por qué no?
Controla tu tiempo de pantalla.
Da igual si tienes un iPhone o un Android, ambos tienen tiempo de pantalla diario.
Hubo días en los que usaba mi teléfono de 8 a 10 horas. Si le restas el tiempo de sueño, eso es más de medio día.
Claro que si estás trabajando, en algún momento tendrás un día que durará mucho más tiempo.
O si estás usando GPS, pero la mayoría del tiempo es excesivo y sólo representa cuánto afecta tu teléfono.
Pon límites y respétalos. Si estás utilizando tu teléfono más de 2 o 3 horas fuera del trabajo, tienes un problema.
Cómo usar las redes sociales productivamente
Usa tus redes sociales como una herramienta en vez de como entretenimiento.
Comienza a compartir tu trabajo y a dejar constancia de tu trayecto.
Aprende a cómo empezar una marca personal, ya que si estás construyendo tu negocio, Neil Patel afirma que su marca personal le generó más de 10 millones de dólares.
Participa a propósito
En LinkedIn en particular, puedes y debes comentar las publicaciones de tu nicho.
Empezando a conectar con gente que está en tu misma situación.
Aprende de quienes están por delante de ti, pregúntales y busca otras maneras de hacer las cosas mejor.
Por ejemplo, si estás construyendo un SaaS, LinkedIn y Reddit pueden ayudarte a avanzar más rápido y conseguir tu primer cliente desde allí.
Publicar ideas y consejos. El valor que aportas es lo más importante al construir una comunidad.
Después de eso los clientes vendrán.
Yo siempre digo que no necesitas 50 personas, solo necesitas una.
Entonces puedes ampliarlo a otros. Si consigues un cliente, siempre podrás conseguir más.
La Mentalidad del Cambio
Escucho a gente decir que las redes sociales son el problema y que deberías borrarlas, pero están equivocados.
Las redes sociales no son el problema, el problema es el uso irreflexivo.
La mejor manera de tener éxito es aprender a usar las redes sociales de manera productiva
En lugar de consumir contenido creado por otros, deberías estar creando para que otros lo vean.
Los que admiras en línea no están consumiendo, están creando.
No importa si te gusta interactuar con un creador.
Al final, lo que importa es lo que haces, no lo que miras.
Quiero que te des cuenta de que cada hora que pasas desplazándote por tus redes sociales es una hora que deberías dedicar a aprender.
Hay otro que está ahí afuera aprendiendo de las redes sociales, creando su propio contenido, mejorando poco a poco, mientras tú estás procrastinando.
Pensamientos Finales
Nunca recuperarás esos 37 o 40 días de tu vida. Pero tú puedes decidir cómo serán los próximos 40 días, y todo empieza hoy.
Usa las redes sociales o déjate usar por ellas. Imagina cuánto mejorarías si empezaras hoy mismo.
No lo postergues. Porque después de ver esta publicación la olvidarás en una hora.
Cada vez que levantas el teléfono, la elección es tuya.
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