▷ Señales de que te falta motivación y cómo solucionarlo

Cada uno de nosotros puede tener muchos problemas por falta de motivación. Tenemos problemas para terminar un proyecto, para mantener la casa limpia, para poner la energía que se requiere en una nueva relación. Si no nos sentimos motivados para hacer nuestras vidas mejores, nuestro bienestar general puede sufrir.

Bueno es que para cuando termines de leer esto, tendrás el conocimiento necesario para desatar la potencia motivacional que llevas dentro. Aquí tienes las principales causas de la falta de motivación.

No sabes lo que deseas

De todas las razones por las que puede faltarte motivación, esta primera es de lejos la más común: O no sabes lo que deseas, o no está claro lo que buscas.

Siempre será más difícil enfocarnos y tratar de lograr el éxito cuando en realidad no sabemos nosotros mismos lo que queremos. De lo contrario, cuando anotamos lo que en realidad queremos lorgrar, un objetivo, una meta, entonces todo adquiere sentido y el enfoque empieza a manifestarse.

Si tienes una área de tu vida en donde no tienes motivación, es porque específicamente, no has tomado la decisión de lo que quieres para esa área. No podemos enfocarnos en algo que no sabemos a dónde va.

Solución: Escribe tus objetivos

Si te falta motivación, recuerda que no puedes acertar el blanco si no lo ves. Identifica metas alcanzables que te llenen de emoción en las áreas principales de tu vida – física, financiera, emocional, espiritual, etc. – y escríbelas.

Nuestros pensamientos están por todos lados, y el primer paso para alcanzar tus metas y crecer en tu desarrollo personal es ordenar tus pensamientos. Así que escribe tus metas, sean pequeñas o grandes. Hazlos lo más específicos que puedas y ponles un plazo a cada uno.

A medida que las escribas y las repases con regularidad, se fijarán más en tu mente, acercándote así a tus objetivos. Este pequeño ejercicio te ayuda a mantener la concentración, la motivación y a controlar fácilmente tu progreso.

No puedes controlar tu fisiología.

Créate un momento y visualiza en tu mente el aspecto que tiene físicamente una persona desmotivada. ¿Cómo se sostiene si una persona está desmotivada? ¿Cómo están?

¿Cuál es tu opinión? ¿Sus hombros están echados hacia atrás o se encuentran encorvados hacia adelante? ¿Su espalda es recta o redondeada?

Ahora tienes que imaginar como es una persoma que realmente está motivada. ¿De qué manera se mantiene motivada una persona? ¿Encogido y angosto, o libre y erguido? ¿Caminan con la cabeza, baja o alta? ¿Los hombros caídos hacia adelante o bien estirados hacia atrás mientras andan?

¿Se sientan erguidos o con la espalda encorvada hacia adelante?

Puedes motivarte al instante, si imitas el lenguaje corporal de una persona motivada que acabas de imaginar en tu mente.

Solución: Visualiza el éxito

El movimiento conlleva motivación. Si realmente quieres motivarte, aprende a controlarte en tu estado fisiológico. Una de las técnicas más válidas para superar la falta de motivación es visualizar el proceso hacia el resultado deseado. Esto te ayuda a avanzar en dirección positiva y a lograr tu meta.

Cierra los ojos y centra todas tus energías en los detalles más mínimos que te llevarán a donde quieres ir. Por ejemplo, si tu meta es escribir una novela, visualízate sentado en una firma de libros, hablando con los fans de tu última novela. Intenta recordar cómo te sentirás, que verás, dónde estarás, etc.

Hacer este ejercicio todos los días te da alas para seguir y te hace sentir más motivado. La visión de llegar a ser exitoso te impulsará a hacerlo mejor y al mismo tiempo te infundirá creencia y confianza.

3. No estás apuntando suficientemente alto.

Cualquier cosa que nos propongamos lograr –escribir un libro, perder peso, tener la relación perfecta con nuestras parejas– depende del nivel de deseo que tengamos de lograr esos objetivos para que finalmente se conviertan en realidad.

Pero muchas personas tratan de limitar sus deseos, lo cual puede dar lugar a falta de motivación. Ellos se dicen a sí mismos y a los demás que no necesitan tener un éxito excesivo. Ese tipo de pensamiento es peligroso, porque al limitar el alcance de nuestro deseo, limitamos el alcance de lo que estamos dispuestos a hacer para alcanzar nuestras metas. Y cuando restringimos el alcance de lo que estamos dispuestos a hacer, restringimos el alcance de nuestra motivación.

Solución: Haz la lucha contra tu miedo

Muchas veces nos ponemos objetivos fáciles que logramos en poco tiempo, pero es mejor ponernos metas que realmente sean a largo plazo para crear hábitos que te ayudarán a mantenerte siempre motivado.

Pero, ¿por qué no fijarnos metas descomunales? El miedo que nos tiene. Identifica el miedo que te detiene y confróntalo.

Si no te enfrentas de frente a tu miedo no puedes esperar vencerlo y renovar tu motivación. Pregúntate: ¿Qué es lo que te para? ¿De qué tienes miedo? Una vez que aceptas tu miedo, puedes pensar en soluciones para superarlo y trabajar en un plan de acción. Puedes fijarte metas enormes y dar pasos enormes.

Da lo mejor de ti. Te darás cuenta que cuanto más actúes en los objetivos, más motivación tendrás.

4. Te sientes abrumado

¿Alguna vez has estado tan estresado, tan agobiado, con tanta presión encima, que has querido decir: «Que le den. ¿Ni siquiera eso te importa? ¿En vez de seguir con lo que estás intentando hacer?

Sea cual sea la causa, una cosa que sabemos sobre sentirnos agobiados (o estresados hasta la médula) es que puede agotar la motivación, y mucho.

Solución – Enfoque

Quizás te llevaste a pecho ese punto que hice antes, sobre apuntar más alto y multiplicar tus metas por 10 para motivarte. Pero tal vez también apuntaste un poco más alto de lo que tus habilidades actuales te permitían. Si es ese el caso, baja el listón poco a poco hasta que encuentres tu punto óptimo (que está en algún lugar entre tus capacidades actuales y un objetivo que sea lo suficientemente difícil de alcanzar como para que tengas que esforzarte un poco para lograrlo).

5. Motivación tiemes pero todo te distrae a porcastinar

Otra cosa que puede causar abrumamiento – que lleva a una enorme falta de motivación – Es cuando no tenemos claro en que hacer y que es lo que continúa. Esta ambigüedad provoca la procrastinación, y la procrastinación provoca la falta de motivación.

Solución – Toma acción

Toma lo que sea que te falte motivación para hacer, y divídalo en una siguiente acción inmediata y factible que puedas realizar de inmediato.

La procrastinación y la pérdida de motivación van de la mano. Por cada vez que aplazas, tus niveles de motivación se ven más afectados. La única forma de acabar con este ciclo es dejar de procrastinar.

La próxima vez que te encuentres posponiendo algo para «más tarde», detente y evalúa las razones que te llevan a ello. Identifique la causa raíz y suprima esta mala costumbre de postergar, que está saboteando su vida y su salud mental.