▷ Introversión: 5 estrategias para salir de tu zona de confort

Cómo los introvertidos pueden mejorar su expresión y sentirse más a gusto

A lo largo de los años, varios amigos y colegas introvertidos de auto-proclamación (y algunos que han sido realmente evaluados con pruebas de personalidad) han compartido conmigo estrategias que utilizan para interactuar mejor con otras personas en situaciones sociales. Todas estas estrategias comparten un elemento en común: demandan que la persona se esfuerce por sobrepasar su zona de confort.

Por supuesto que no es malo ser introvertido, pero son personas que no se sienten del todo cómodas en ciertas situaciones sociales y han desarrollado formas de lidiar con esos sentimientos. Aquí tienes algunas de las estrategias:

1. Yo soy el que da la bienvenida.

Una amiga muy cercana dijo que su estrategia al organizar una fiesta o una jornada de puertas abiertas es pararse cerca de la entrada mientras cada persona llega y saludar a cada uno individualmente. Se presenta, aprende sus nombres e intenta averiguar algo sobre ellos (como los nombres/edades de los hijos, el trabajo, etc.) para ayudar tanto a recordar los nombres como a tener algo de qué hablar más tarde.

He descubierto que esta estrategia funciona aunque no seas el anfitrión, simplemente saludas a todas las personas que entren en el evento. Los hace sentir bienvenidos y cómodos, y te permite interactuar con mucha gente.

2. Me animó a hablar en público.

Esa misma amiga me contó que tiene miedo a hablar en público, y tiene un trabajo que requiere hacer presentaciones públicas de vez en cuando. Ha procurado aprovechar cualquier oportunidad de hablar en público como ejercicio para manejar su ansiedad. Me dijo, por ejemplo, que fue hace poco a una lectura de poesía y se esforzó por ser la primera en recitar un poema cuando abrieron el micrófono.

Superar el miedo a hablar en público no es fácil, pero cuando decidimos salir de nuestra zona de confort es ahí cuando experimentamos nuevas emociones, el miedo que genera y la fuerza que se necesita para vencerlas. Hablar en público es un miedo colectivo de muchas personas, pero cuando no estás en tu zona de confort, comienzas a tomar los miedos como retos que superar.

3. Teatro.

Un colega, Richard, es uno de los más introvertidos que conozco, lo cual es irónico porque como psicólogo ha estudiado la introversión y la extroversión. Con frecuencia, para mi sorpresa, los alumnos me decían lo gracioso del “personaje” que era Richard en sus clases. Contaba chistes, imitaba y hacía payasadas, nada que ver con el profesor introvertido que veía cada día. Pregunté a qué se refería con eso y dijo: Me sirvo del aula como un escenario y hago de profesor extrovertido y divertido.

4 Humilde Indagación.

Un libro reciente con el mismo nombre del psicólogo Edgar Schein sugiere que hacer preguntas a otras personas que constituyan un esfuerzo genuino por conocerlas ayuda a tranquilizar a los demás y a desarrollar conversaciones significativas y buenas relaciones interpersonales.

Intenta acercarte a la gente demostrando que no eres superior a ellos, sino todo lo contrario, tú estás ahí para ayudar. Así es como vas a conseguir entrar y tener mejores relaciones interpersonales que generen vínculos que te ayuden en el futuro, esto no para el fin de aprovecharte de las personas sino de intercambiar conocimiento para desarrollar diferentes tareas nuevas que te enfrentarás al empezar a salir de tu zona de confort.

5 Prepárese.

A veces, los introvertidos se sentirán incómodos cuando se les ponga “de pronto en el punto de mira” con una petición de que se presenten, contesten a una pregunta compleja o den una opinión informada. El experto en timidez, Bernardo Carducci, recomienda que cuando sepamos que asistiremos a una situación social, nos preparemos con antelación. Prevé los tipos de preguntas que puedan formularle y tenga listas algunas respuestas.

Como dijo uno de mis introvertidos amigos: Me doy cuenta de que hay situaciones sociales que me incomodan, pero he descubierto que la mejor manera de lidiar con mi malestar es practicar el salir de mi zona de confort. Me lo propongo como un reto personal, pero además me encuentro mejor después.